Chin Na Grundlagen – Einführung in die grundlegenden Prinzipien des Greifens, Kontrollierens und Fixierens. Dabei werden Körperstruktur, Distanz und Timing als Basis jeder Technik vermittelt.

Chin Na Greifen & Fassen – Training verschiedener Griffarten und Möglichkeiten, Arme, Handgelenke oder Kleidung kontrolliert zu greifen. Der Fokus liegt auf Präzision statt auf roher Kraft.

Chin Na Hebeltechniken – Einsatz biomechanischer Hebel, um Gelenke zu kontrollieren und Bewegungen des Partners einzuschränken. Die Übungen schulen gleichzeitig Körpergefühl, Timing und technische Genauigkeit.

Chin Na Gelenkkontrolle – Methoden zur kontrollierten Beeinflussung von Hand-, Ellbogen- und Schultergelenken. Die Übungen werden langsam und mit klarer Kommunikation zwischen den Partnern trainiert.

Chin Na Handgelenk-Kontrolle – Spezialisierte Techniken zur Kontrolle und Umleitung von Bewegungen über das Handgelenk. Ein wichtiger Einstieg in die Prinzipien von Hebel und Struktur.

Chin Na Ellbogen-Kontrolle – Techniken, bei denen der Ellbogen als zentraler Kontrollpunkt genutzt wird. Sie verbinden Positionierung, Hebelwirkung und Ganzkörperkoordination.

Chin Na Schulter-Kontrolle – Fortgeschrittenere Methoden zur Kontrolle der Schulter über Arm, Ellbogen und Körperposition. Der Schwerpunkt liegt auf präziser Positionierung und struktureller Kontrolle.

Chin Na Druckpunkte & empfindliche Bereiche – Einführung in traditionelle Chin-Na-Konzepte rund um empfindliche Körperbereiche und deren Einfluss auf die Bewegungsfähigkeit. Dabei steht ein verantwortungsvoller und kontrollierter Trainingsansatz im Vordergrund.

Chin Na Qin – Fangen & Kontrollieren – Übungen zum Ergreifen und Kontrollieren eines Partners aus unterschiedlichen Bewegungen und Situationen. Entscheidend sind Timing, Kontakt und die Fähigkeit, eine günstige Position herzustellen.

Chin Na Na – Fixieren & Immobilisieren – Techniken, mit denen Bewegungen kontrolliert eingeschränkt werden. Trainiert werden Positionierung, Körperstruktur und die Fähigkeit, Kontrolle mit möglichst wenig unnötigem Kraftaufwand aufzubauen.

Chin Na aus dem Push Hands – Verbindung von Taijiquan-Push-Hands mit Chin-Na-Prinzipien. Aus dem Kontakt heraus werden Übergänge von Führen und Umleiten zu Greifen und Kontrollieren erforscht.

Chin Na aus dem Taijiquan – Untersuchung, wie sich Chin-Na-Techniken aus Bewegungen und Positionen der Tai-Chi-Form entwickeln lassen. Dadurch werden viele scheinbar langsame Formbewegungen praktisch nachvollziehbar.

Chin Na aus dem Qi Gong – Verbindung von Körperstruktur, Entspannung und Ganzkörperkoordination mit Chin-Na-Training. Ziel ist es, Kraft nicht isoliert aus Armen und Händen, sondern aus einer verbundenen Körperstruktur zu entwickeln.

Chin Na & Körperstruktur – Training der eigenen Haltung und Ausrichtung als Grundlage für effektive Kontrolle. Füße, Beine, Hüfte, Wirbelsäule und Hände werden als zusammenhängendes System betrachtet.

Chin Na & Sensibilität – Entwicklung eines feinen Gespürs für Druck, Bewegung und Gleichgewicht des Partners. Durch langsames Partnertraining wird gelernt, Veränderungen frühzeitig wahrzunehmen und darauf zu reagieren.

Chin Na & Timing – Der richtige Moment ist häufig entscheidender als Muskelkraft. Übungen schulen das Erkennen von Bewegungsphasen und das Nutzen von Übergängen, in denen der Partner weniger stabil ist.

Chin Na Übergänge & Verkettungen – Training fließender Übergänge von einem Griff oder einer Kontrolle zur nächsten. So entsteht ein flexibles System anstelle einzelner isolierter Techniken.

Chin Na gegen Greifen – Partnerübungen zum Umgang mit einfachen Griff- und Haltesituationen. Im Mittelpunkt stehen Befreiung, Positionswechsel und das Wiedererlangen einer stabilen Körperstruktur.

Chin Na Partnertraining – Systematisches Training mit einem Partner, bei dem Technik, Timing, Sensibilität und Kontrolle gemeinsam entwickelt werden. Der Schwerpunkt liegt auf sicherem, respektvollem und progressivem Üben.

Chin Na – Prinzipien statt Techniken – Vertiefung der grundlegenden Prinzipien hinter den einzelnen Übungen: Struktur, Entspannung, Winkel, Hebel, Timing, Distanz, Balance und Ganzkörperkoordination. So wird Chin Na als bewegliches System und nicht als Sammlung einzelner Techniken verstanden.